Veja as dietas de uma maneira diferente.
Não há nada de mal em fazer dieta se o que você quer é viver de maneira mais saudável, mas um dos lados ruins é a obsessão que temos com nosso peso, o que pode nos levar ao extremismo. A blogueira fitness Lucy Mountain acha que deveríamos relaxar um pouco mais, porque as vezes a opção “menos saudável”, a qual tanto tememos, não é tão diferente da que parece ser mais saudável. Ela recomenda que estejamos informados sobre o que estamos comendo, porém sem obsessão, e sempre pensar em como cumprir seu objetivo de forma balanceada, tanto física quanto psicológica. Para ela, isso inclui as guloseimas e outras dicas que você poderá acompanhar na lista a seguir.
1. Para começar, trate de ler bem toda a informação no pacote do produto
Ela diz que não é errado a barra inteira, porém, você deve estar consciente de que a porção indicada no pacote – em relação ao número de calorias – é apenas uma parte do total.
2. Nada é bom ou ruim em si, depende do seu objetivo
Ela explica que, ainda que o número de calorias são diferentes, ambas opções são saudáveis e aportam nutrientes distintos. É por isso que para ela, contar calorias não é o plano ideal.
3. Nem a gordura, nem as calorias são ruins pra você
Explica que a única diferença entre ambos pratos é a gordura da carne e o tipo de óleo que utilizou. Ela recomenda a opção com menos gordura para os que estão tentando controlar o peso, mas somente quando estejam consumindo os níveis de gordura necessários para o organismo, com outros alimentos.
4. Pense o que te convêm em cada momento
As vezes, comer frutas secas é mais rápido ou “portátil”. Mas por outro lado, as frutas frescas, em uma porção de calorias equivalentes, produzirão maior saciedade.
5. As vezes o que te ajuda a manter dentro da dieta não é o mais óbvio
Algumas pessoas naturalmente associam dietas a amêndoas. Mas Mountain considera que, dentro de uma alimentação balanceada, incluir coisas que te mantenham feliz melhoram sua saúde mental.
6. Nem toda água é igual
Ela recomenda cuidado com as águas aromatizadas, porque – pelo menos ela – se sentiu enganada quando descobriu que sua água tinha calorias.
7. E nem todas as saladas são iguais
Ainda que com os mesmos ingredientes, as saladas acima têm diferentes níveis calóricos, por isso ela recomenda eleger uma opção segundo os outros alimentos que você planeja consumir durante o dia.
8. Não se deixe enganar pelo rótulo
Que algo venha com um pacote que parece mais “light”, ou ofereça certas opções que aparentam ser mais saudáveis, como não ter glúten, não significa que seja a opção com menos calorias.
9. Nem todas as opções saudáveis tem um gosto bom, mas também nem todas são ruins
Seu conselho é: quando encontrar uma proteína vegana que goste, não a perca de vista.
10. Escolha o chocolate que te faz feliz
Ela diz que há opções de chocolate ao leite feitas especialmente para quem está de dieta. Mas para ela, é importante escolher o que você mais gosta, seja doce ou seja amargo.
11. Aprenda a comer a quantidade certa para não ter que tirar as coisas que você gosta da dieta
Ao invés de parar de comer torradas com manteiga, ela preferiu se acostumar a colocar menos manteiga no pão.
12. Escolha o que vai beber segundo seus objetivos
Dependendo se é seu lanche da tarde ou acompanhamento para outra refeição, você deve escolher a bebida que melhor se ajuste a ocasião.
13. Não se trata de deixar as bebidas quentes, se não que de encontrar a melhor opção
Ainda que muitas das bebidas quentes que se vendem em lugares como Starbucks são muito doces, não significa que você não pode encontrar uma opção parecida que se adeque a sua dieta.
14. Não odeie a comida
Ela diz que nenhum alimento engorda ou te faz perder peso. Comer mais calorias do que você necessita de acordo a seu gasto energético é o que engorda.
15. Se você não gosta de contar calorias, não conte
Se contar calorias vai te deixar estressado, não te ajudará a comer de maneira mais saudável. Ela recomenda buscar outros métodos que se ajustem a personalidade de cada um.
Fonte: Mistérios do Mundo
