Todo mundo espera chegar à terceira idade com a mente e o corpo saudáveis, mas, infelizmente, muitas vezes o avançar da idade vem acompanhado de problemas de saúde como a depressão, o Alzheimer e outras doenças físicas. Diversos fatores podem desencadear estes problemas de saúde. Mas a prevenção destas doenças pode ser feito desde a juventude a partir de algumas medidas bastante simples. Mesmo para quem já está com uma idade mais avançada, promover mudanças nos hábitos de vida proporcionaram melhoras em curto prazo.
Manter o corpo e a mente ativos são ações efetivas para prevenir doenças associadas à idade, seja por meio de práticas de exercícios físicos e de leitura, bem como para aqueles que já são idosos garantir o convívio social também é imprescindível. Isso pode ser feito em aulas de esportes específicas para essa idade, em atividades organizadas pela família e até em casas de repouso.
Quais atividades ajudam a manter os idosos ativos?
Esportes
Os esportes são uma das melhores maneiras de manter os idosos ativos, pois, além de serem importantes para manter o corpo saudável, eles também ajudam a exercitar a mente, permitem o convívio com pessoas diferentes e a criação de novas amizades. É importante escolher esportes adequados à faixa etária e capacidade física do idoso, podendo variar de pessoa para pessoa. Os mais indicados são os praticados na água, por causarem menos impactos nos ossos e articulações, mas outras atividades como dança, pilates e até mesmo musculação podem oferecer diversos benefícios.
Ginástica mental
Tão importante quanto cuidar da saúde física, é cuidar da saúde mental. Principalmente nesta etapa da vida, quando o cérebro começa a falhar e há maior propensão a doenças como Alzheimer. Para evitar isso, as ginásticas mentais são muito indicadas. Exercícios de lógica, memória ou qualquer outro método que faça o idoso criar estratégias e resolver problemas, exercitando o cérebro são excelentes opções. Palavras-cruzadas, atividades de matemática, jogos da memória, quebra-cabeças são algumas alternativas. Em alguns casos, essa ginástica pode ser acompanhada por psicólogos para potencializar os resultados.
Convívio social
A terceira idade é uma época da vida em que os idosos já perderam muitas pessoas queridas, sejam familiares ou amigos. Isso faz com que seu convívio fique muito limitado a um número pequeno de pessoas, e nem sempre podem dar a atenção suficiente. Por isso, é importante estimular os idosos a conhecerem outras pessoas — especialmente aquelas que estão na mesma fase da vida, pois terão situações parecidas para compartilhar e poderão se sentir mais compreendidos e à vontade. É importante criar laços afetivos, ter pessoas com quem conversar e se divertir, pois as amizades são fundamentais para evitar a solidão e a depressão. Atividades sociais e passeios são importantes nesta etapa da vida, bem como a proximidade com os familiares.
Idoso ativo em casas de repouso, é possível?
As casas de repouso são excelentes locais para estimular o corpo e a mente dos idosos, porque estarão em contato com outras pessoas da mesma faixa de idade, além de contar com profissionais que podem oferecer toda a atenção e os cuidados necessários. Muitas casas de repouso oferecem atividades para garantir a saúde dos idosos, seja com esportes, oportunidades de interações, eventos e outras maneiras de estimular os idosos.
Por isso, essa é uma excelente opção para quem tem a família pequena, precisou se mudar de cidade ou acaba passando muito tempo sozinho em casa por diversos motivos. Ter em um só lugar os cuidados, conforto e todas as atividades necessárias para o corpo e o cérebro é muito benéfico para qualquer idoso. Mas a presença dos familiares por meio de visitas periódicas também é importante para o idoso manter uma vida saudável.
