Fáceis de encontrar e de consumir, eles podem aumentar muito a qualidade de vida
Cuidar da alimentação vai muito além da vontade de ter um corpo bonito, e significa ter saúde e qualidade de vida. Cada vez mais as pessoas têm entendido isso e se dedicado a escolher alimentos que ajudam nessa função.
Toda comida pode ser pró ou anti-inflamatória. Ou seja: suas escolhas diárias contribuem para reduzir ou aumentar o aparecimento de processos inflamatórios no organismo. Inflamação nem sempre significa doença, porém, na maior parte dos casos, causa mal-estar e pode afetar o sistema imunológico.
Algumas frutas, verduras e alimentos que são fáceis de encontrar têm o poder de desinflamar o corpo humano, e alinhados com uma alimentação adequada e uma rotina saudável, podem te garantir uma boa qualidade de vida e te deixar longe dos remédios produzidos em laboratórios.
Confira alguns deles e anote para incluí-los no seu dia a dia:
Gengibre
O gengibre é uma raiz com alto poder anti-inflamatório. É natural e pode ser usado no preparo de chás e de comidas. Tem ainda ação termogênica, acelera o metabolismo, combate problemas respiratórios e tem propriedade expectorante, além de fortalecer o sistema imunológico.
Cúrcuma
Da mesma família do gengibre, a cúrcuma é um super tempero, que pode aumentar bastante a qualidade da sua refeição. Possui excelentes propriedades benéficas e entre elas está a curcumina, substância antioxidante e anti-inflamatória natural.
Além disso, é antialérgica, digestiva, inibidora de gases intestinais, cicatrizante e antioxidante. É um tempero que não pode faltar na sua cozinha.
Abacate
O abacate já foi conhecido como “vilão” por seu alto valor energético e quantidade de gorduras. Porém, ele é um superalimento, repleto de benefícios para o corpo humano e que tem, ainda, um forte poder anti-inflamatório.
A fruta é rica em ômega 6, 9 e 7, substâncias que equilibram o organismo. Além disso, contém vitamina E e sitosterol, elemento que auxilia a controlar o estresse.
Cacau
Famoso por ser o principal ingrediente do chocolate, o cacau é um anti-inflamatório natural muito poderoso. Ele é um importante aliado na recuperação pós-treino e ainda ajuda na perda de peso.
O interessante é consumi-lo em sua forma pura, mas chocolates com alto teor de cacau também são saudáveis e estimulam a produção de substâncias fundamentais para o bom humor, além de ter efeitos anti-hipertensivos, anti-inflamatórios, propriedades antioxidantes, atividades antiplaquetárias e melhora da função vascular.
Hortelã
Além de versátil, você pode incluir a hortelã em chás, sucos e pratos. Ela possui vitaminas A, B e C e minerais como cálcio, fósforo, ferro e potássio. É um ótimo digestivo, calmante, anti-inflamatório e ajuda nos problemas intestinais e estomacais.
Alho
Presente no dia a dia de quase todos os brasileiros, este tempero apresenta inúmeros benefícios e entre eles está o poder anti-inflamatório. Ele conta com uma substância muito boa para a saúde: a alicina, que se forma quando você pica, tritura, amassa o alho.
Ele contribui para a melhoria do sistema cardiovascular, tem ação antidiabética, tem função antioxidante, anti-inflamatória e ajuda a reduzir o enrijecimento das artérias.
