Você sabia? Descansar após o treino é tão importante quanto fazer musculação


Você sabia que os descansos são fundamentais na programação do treino? Os descansos regulares permitem que o corpo se recupere de forma efetiva e, ao contrário do que muitos pensam, devem ser considerados parte do processo. 

Os praticantes de musculação que conseguiram atingir suas respectivas metas, devem isso aos treinos, alimentação balanceada e disciplina, que inclui também o tempo de relaxamento dos músculos. O ganho de massa magra acontece justamente no momento em que o corpo descansa e se recupera do esforço físico. 

“Muitas pessoas entram na academia desesperadas para alcançar o seu objetivo e acabam esquecendo que não dá para apenas malhar, é preciso descansar. É necessário dar aos músculos o tempo de sossego necessário antes, durante e após o treino. Por isso, existe um tempo ideal de relaxamento após cada série. A qualidade do sono também interfere nesse processo”, explica Guilherme Reis, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness. 

É por isso que nas academias, os professores passam treinos intercalados para seus alunos. Ou seja, se hoje você treina perna, amanhã irá treinar braço, por exemplo. A explicação é bastante simples: o relaxar é fundamental não apenas para a hipertrofia, como também para o aumento da força muscular.  

Guilherme alerta que na musculação esse descanso é importante, mas não precisa ser de vários dias. “O importante é entender quantos dias são necessários para voltar a treinar o mesmo músculo, qual é o tempo de descanso para treino de resistência, o tempo de recuperação e o tempo de descanso do trabalho geral na academia. Por isso também a importância do acompanhamento de um profissional”, conclui o coordenador.   





Fonte: iBahia