Os tempos mudaram e a rotina das crianças também. Principalmente nas grandes cidades, brincar e correr na rua, soltar pipa ou pular amarelinha fora dos limites de casa não se torna algo tão simples, inclusive por questões de segurança. Além da importância de manter uma alimentação saudável desde a infância, estimular uma rotina de práticas de exercícios físicos é essencial para o combate ao sedentarismo.
O sedentarismo na infância pode acarretar problemas como obesidade infantil, baixo desempenho escolar, problemas de autoestima, além de prejudicar o funcionamento do corpo como um todo, uma vez que exercícios físicos são essenciais para oxigenar o sangue, ativar a circulação sanguínea, queimar calorias, aumentar a flexibilidade e coordenação e estimular o desenvolvimento dos pequenos como um todo.
Mas é possível reverter o quadro de sedentarismo com algumas dicas simples que podem ser aplicadas na segurança dos limites de casa. Confira!
Crie um novo universo dentro de casa!
Com um pouco de imaginação você pode transformar sua sala de estar em vários espaços especiais para brincadeiras. Um corredor pode se tornar um local perfeito para jogar boliche. Para isso você só vai precisar de garrafas pet com um pouco de água e algumas meias enroladas uma dentro da outra. A competição poderá ser bem divertida e com o corre e corre no corredor os pequenos vão se exercitar bastante.
Já se a criança estiver sozinha, a dica pode ser transformá-la num herói. Com apenas 2 garrafas pet, Fita adesiva, 1 tesoura sem ponta, Lápis de colorir e Barbante, por exemplo, você pode ajudá-la a fazer sua própria mochila a jato e ela correr pelos cômodos explorando todas as surpresas do universo.
Aproveite os espaços comuns
Se você mora num condomínio que conta com espaços compartilhados ou tem alguma área externa em casa, o local pode ser aproveitado para corridas e outras brincadeiras como amarelinha, pular corda ou até andar de bicicleta. Mas lembre-se, esta última atividade deve ser praticada escolhendo uma bicicleta infantil com o tamanho adequado para cada faixa etária.
Promova competições!
Quando os adultos entram na brincadeira tudo fica mais divertido. Promover brincadeiras e competições em que os adultos participam pode ser uma boa saída para incentivar as crianças a gostarem de se exercitar. Que tal 50 pulos de corda na sala? Ou uma coreografia legal de uma música que a criança goste!
Uma caça ao tesouro também nunca sai de moda. Mas lembre-se que ela deve ser recompensada! Você pode negociar aquele doce de depois do almoço para quando ela cumprir o desafio.
Use os jogos a favor de uma rotina saudável
Alguns jogos de videogame podem ajudar as crianças a se movimentarem. Quando for escolher um console, prefira os modelos como o X Box Kinect, Nintendo Wii ou VAR que contam com games de dança, luta e outros jogos em que o participante faz os movimentos durante a brincadeira e não apenas clica em botões como nos modelos com controle convencional.
Leve as crianças para a cozinha!
Só é possível vencer o sedentarismo com uma alimentação adequada. Que tal chamar as crianças para a cozinha? Elas podem te ajudar a fazer um hambúrguer de carne com cenoura que é assado e tão gostoso quando um fast food. A banana congelada batida com cacau e mel vira um delicioso milk shake. No mais, é só soltar a imaginação e a criatividade!
