Nós seres humanos somos projetados biologicamente para ficarmos acordados durante o dia e dormir durante à noite (na completa escuridão). Mas devido à sociedade moderna na qual vivemos, ficamos expostos às luzes artificiais e as luzes da TV, Computadores e Celulares.
Essa exposição artificial e antinatural, vem causados enormes estragos silenciosos e distúrbios no nosso ciclo natural do sono.
E sem sequer saber quais são os motivos, acabamos nos deparando com doenças causadas pelo estresse de uma noite mal dormida, baixa imunidade no sistema imunológico e até mesmo a depressão sazonal.
Uma noite de sono bem dormida, é essencial para um excelente funcionamento do nosso corpo em geral. E a falta de uma boa noite de sono profundo, recuperativo e bem dormida, causa inúmeros desequilíbrios em todo o nosso sistema corporal.
A exposição à essas luzes artificias, impedem a liberação de um hormônio natural imprescindível em nosso corpo, sendo esse hormônio o principal responsável para termos uma excelente noite de sono recuperativo, conhecido como: Melatonina.
Para lidar com esse problema, entre muitos outros causados pela falta desse hormônio no corpo humano, cientistas conseguiram sintetizar o hormônio da melatonina em capsulas, e a partir de agora você irá conhecer um pouco mais sobre esse importantíssimo hormônio, que nos garante uma excelente noite de sono.
O que é a Melatonina?
A melatonina é de fato um hormônio muito interessante, atraindo a curiosidade de muitos pesquisadores em meados de 1950, quando ao fazerem alguns testes, descobriram que a importante produção desse hormônio (pela glândula pineal no cérebro), começava a diminuir com o avanço da idade.
É um fato que a produção natural desse hormônio é de suma importância para o ser humano, afinal ela pode melhorar o sono, induzir a serenidade no indivíduo e dar um enorme suporte ao sistema imunológico, reduzindo o risco de doenças cardíacas e câncer, além disso a melatonina dá uma potencialidade na vida sexual e prolonga a expectativa de vida do ser humano.
A melatonina já foi chamada de hormônio do drácula, isso se deve ao fato de que quando estamos expostos à luz, a produção desse hormônio (que geralmente é liberado no corpo à noite) é cessada.
Se você reparar nas luzes de cidades mais localizadas no interior, assim como algumas luzes nos quartos de hotéis, geralmente elas possuem um tom mais avermelhado e alaranjado. Isso se deve ao fato de que essas luzes, estão nesse tom para não afetarem tanto assim a produção da melatonina natural. E nos hotéis isso é basicamente uma estratégia, para que você produza muito mais melatonina durante à noite, para que no outro dia tenha a sensação de ter dormido muito bem e acordar 100% renovado. Ancorando o sentimento de bem-estar ao hotel em que você estiver hospedado.
De qualquer forma, o ideal para a produção da melatonina natural é um ambiente com escuridão total, dessa forma esse hormônio começará a ser produzido em sua totalidade com muita qualidade, como consequência em pouco tempo, você começará a sentir-se um sono pouco sonolento e com o passar do tempo cada vez mais pesado.
A melatonin natural parece estar relacionada ao ciclo circadiano do nosso corpo, acompanhando o ciclo natural do dia/noite, onde ela é geralmente liberada na ausência da luz do sol. Mas como estamos vivemos em uma era da modernidade, não acompanhamos mais o ciclo natural que se perpetuou por milhares de anos. Geralmente após ao sol se pôr, ficamos expostos à luz branca dos postes, interior das casas (na qual não podemos evitar), assim como a luz de computadores e o maior vilão da melatonina atualmente: a luz branca da tela do celular.
Todos esses estímulos impedem a produção natural da melatonina, que resultam em problemas sérios de saúde como a insônia, mau humor e estresse, causado pela baixa produção de melatonina, sendo ela a principal responsável por uma boa noite de sono e recuperativo.
Por esse motivo por mais que possamos dormir as 8 horas necessários, para garantir uma boa noite de sono ou até mais, sem a produção correta da melatonina natural do nosso corpo, iremos acordar com o corpo ainda cansado, indisposto, sem vontade de sair da cama, mau humorados e completamente estressados.
Por esse motivo o suplemento de melatonina, na qual contém a melatonina sintetizada, tem sido de grande ajuda, para muitas pessoas que sofrem com a ausência natural, desse hormônio importantíssimo para garantir uma boa noite de sono, promovendo uma sensação real de um sono 100% recuperativo.
Pra que serve Melatonina
Os suplementos de melatonina oferecem altos níveis desse hormônio e acabam influenciando positivamente os padrões dos sonos. Há relatos de pessoas que fizeram o uso desse suplemento e mesmo no primeiro dia, acabou acordando algumas horas antes, em relação ao normal se sentindo 100% recuperado e com muita disposição.
Esse suplemento pode ser muito útil para te ajudar a regular o relógio interno do corpo, tratar distúrbios do sono como insônia e até mesmo depressão.
Além disso ela pode ser usada para tratar problemas de mudança de tempo como “jet-lag” (distúrbio no sono causado após percorrer longa viagens por diferentes fusos horários). Assim como distúrbio tardio da fase do sono e distúrbio causado por trabalhos noturnos.
A melatonina 5mg é um suplemente que vem sendo utilizado por milhões de pessoas, com e sem supervisão média, para lidar com insônia e distúrbios no sono, além de problemas com cérebro envelhecido e doenças como Alzheimer.
Esse suplemento tem vem sendo frequentemente utilizado, por não ser tão forte quanto aos remédios utilizados para dormir e não causar sintomas e colaterais como a dependência.
Os principais sintomas após tomar um comprido de melatonina são: sonolência, temperatura central mais baixa e perda de calor corporal. Esses sintomas fazem com que qualquer pessoa possa dormir melhor e muito mais.
Uma meta-análise feita em 2005 concluiu que o tratamento com a melatonina reduz a variação inconstante no início do sono, aumentando a eficiência imediata do sono e aumentando a duração total do sono profundo e o seu período recuperativo.
Alguns estudos demonstraram que apenas uma pequena dose de cerca de 0.3 miligramas, já é o suficiente para um efeito repousante. Entretanto grande parte das pílulas de melatonina, que estão disponíveis para serem comercializadas, podem conter em média 10 vezes mais do que essa quantidade.
Benefícios da Melatonina
Melhora em alguns sintomas da doença de Alzheimer.
Memória: Foi observado um aumento na retenção de memória em períodos de estresse.
Depressão: a depressão sazonal que está associada a alterações de ciclos de sono leve, pode ser combatida com o uso da melatonina, afinal ela é capaz de normalizar os distúrbios do sono e ritmo circadiano incluindo a depressão sazonal.
Enxaqueca e dores de cabeça: pesquisadores descobriram que o uso frequente de melatonina 3mg, pode diminuir a frequência das dores de cabeça e seus efeitos adversos, quando comparado com os tratamentos mais convencionais.
Alívios no estresse diário: grande parte do estresse diário é causado por noites de sono mal dormidas, isso gera um estresse no corpo que não se recuperou totalmente. Após algumas noites de sonos bem dormidas o estresse tende a diminuir.
Recuperação do corpo: como ela te induz a entrar em sono profundo o estágio do sono recuperativo, você irá acordar muito mais disposto e regenerado após uma boa noite de sono.
Cortisol (hormônio do estresse): pode reduzir o cortisol se tomado antes de dormir.
Como tomar Melatonina
Para tomar a melatonina 10mg não tem muito segredo, assim como os remédios para dormir prescritos a melatonina deve ser tomada minutos antes da pessoa querer dormir. Como a melatonina não é um remédio tão forte como os mais convencionais, você não sentirá nenhum tipo de ataque de sonolência, os efeitos desse suplemento são sutis.
Caso você estiver tomando melatonina para combater a insônia ou dormir melhor, não presuma que quanto mais você tomar, mais efeitos positivos você terá ou mais rápidos e intensos os efeitos irão te afetar. A dosagem de um comprimido convencional geralmente de 3mg já é uma superdosagem 10x a mais do que o medicinalmente receitado. Tome muito cuidado com altas dosagens, tomar muita melatonina poderá afetar negativamente o seu ciclo de sono e resultar em uma interrupção indesejada do seu sono.
Após tomar a sua capsula de melatonina entre 60 ~ 30 minutos antes de dormir, considere desligar as luzes ao seu redor (inclusive a do celular), para que a melatonina natural também te ajude a adormecer com muito mais facilidade e à entrar em um sono profundo e recuperativo.
Onde comprar Melatonina com o melhor preço
A melatonina preço não é um suplemento que pode ser encontrado com muita facilidade, além disso existe uma enorme dificuldade de se encontrar esse suplemento manipula com uma boa qualidade, (principalmente no Brasil).
Então tome muito cuidado na hora de comprar a melatonina e verifique a origem, qualidade e procedência desse suplemento.
Por esse motivo muitas pessoas que necessitam desse suplemento, acabam tendo que importar esse suplemento, que pode ser encontrado nos EUA, onde a melatonina comprar tem sua venda liberada sem receita.
E por isso muitas pessoas tem que lidar com as medidas burocráticas da importação, além de terem que esperar alguns meses até a chegada desse produto em sua residência.
A boa notícia é que através do site: www.suplementosmaisbaratos.com, você poderá encontrar esse suplemento de origem confiável e com um preço justo e barato, em relação à outras lojas online. Vale muito a pena conferir!
